Med hensyn til den anbefalede daglige sauna session, her er anbefalingerne:
Sunde voksne:Begræns sauna-session til én session om dagen, og begræns hver session til 15-20 minutter. Vent mindst seks timer mellem sessionerne for at sikre tilstrækkelig restitution.
For dem med svagere konstitutioner eller førstegangsbrugere:-Begræns sauna session til én session om dagen, forkort varigheden til 10-15 minutter, og overvåg nøje din krops reaktioner.
For særlige populationer (såsom ældre, personer med kroniske sygdomme og gravide kvinder):Flere saunasessioner om dagen anbefales generelt ikke. Begræns om nødvendigt strengt varigheden (f.eks. 5-10 minutter) og hyppigheden under vejledning af en læge.